汗蒸健康養(yǎng)生
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蒸桑拿的好處 | |
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干蒸或濕蒸好游泳后蒸桑拿好游泳后干蒸和濕蒸都可以,一般要看個(gè)人喜好和體質(zhì)來(lái)定,蒸桑拿的時(shí)間因人而異..游泳時(shí),身體一直泡在水里,很容易造成濕氣侵入,干蒸有利于排汗,幫助濕氣排出..此外,游泳會(huì)消耗大量脂肪,游泳后的干蒸有助于更好地排出多余的脂肪。但蒸后皮膚干燥..很多人在游泳后會(huì)選擇濕蒸,因?yàn)闈裾粜枰蠓兴拍苁蛊洚a(chǎn)生蒸汽,蒸汽中有大量的水,蒸后皮膚會(huì)更加柔嫩紅潤(rùn)。蒸桑拿時(shí),通過(guò)蒸發(fā)熱氣,可使毛孔擴(kuò)張,從而有效排出毒素,毛孔分泌物,從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,并使身體各部分肌肉放松,達(dá)到消除疲勞,恢復(fù)體力的目的..游泳后不宜立即蒸桑拿,剛游泳后,人還處于疲勞狀態(tài),而且肌肉緊張無(wú)力,身體嚴(yán)重缺水,立即蒸桑拿容易使身體降低冷熱刺激耐受性,造成虛脫,甚至頭暈?zāi)垦,因此游泳后,最好充分補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分,在蒸桑拿前15分鐘后休息,一般來(lái)說(shuō)蒸桑拿時(shí)間可控制在15分鐘-40分鐘左右。 |
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